كتاب التغذية الذكية للرياضيين

يُقدم كتاب "التغذية الذكية للرياضيين" نفسه كـ "الحلقة المفقودة في معادلة النجاح الرياضي". يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على الإحباطات الشائعة التي تواجه الرياضيين: الالتزام بالتدريب وبذل الجهد العظيم دون تحقيق نتائج ملموسة في الانعكاس، أو المعاناة من استنزاف الطاقة المفاجئ في منتصف السباقات، أو الآلام العضلية المزمنة التي تعيق الاستشفاء.

المحور الرئيسي (المنهجية): يرفض المؤلف النظر إلى التغذية كـ "مجرد طعام"، بل يضعها كعلم لإدارة الطاقة والوقود، مما يتيح للرياضي تحقيق الأداء الأمثل الذي يوازي حجم التعب المبذول. الكتاب ليس دليلاً نظرياً فحسب، بل هو إطار عملي يهدف إلى:

• فك شفرة الإمكانات
• إدارة الطاقة بكفاءة
• تسريع الاستشفاء

الأساس العلمي: يشير محتوى الكتاب إلى أنه مبني على أسس علمية صلبة، مستمدة من دراسات وتوصيات كبرى المنظمات الدولية في مجال التغذية والطب الرياضي، حيث يتناول بعمق مواضيع حيوية تشمل:

توقيت المغذيات (Nutrient Timing): متى وكيف يتم استهلاك الكربوهيدرات والبروتينات لتحقيق أقصى قدر من البناء والاستشفاء.

التغذية المبرمجة (Periodized Nutrition): تكييف النظام الغذائي ليناسب مراحل التدريب والمنافسة المختلفة.

الأساسيات: متطلبات الوقود والسوائل والأسس اللازمة لضمان أداء رياضي مستدام وفعال